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​​​掌执龟龄的诀窍，让我方愈加健康龟龄。

龟龄，心摆脱。

龟龄，管住嘴。

龟龄，要喜乐。

龟龄，要健康。

龟龄，必须要有所期待。

1

多通顺，是从容通顺，不是剧烈通顺。

弗成太懒，身体代谢会变慢，通盘东谈主会变笨拙。

多动动，对身体好。

2

饮食清淡。

重油盐，容易激励高血压，心血管疾病。

改掉重口味的风俗，让我方清淡饮食，不错减少许多病痛。

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3

上了年龄，防跌倒。

《真千金马甲又轰动全球了》 作者：言小晚

骨头比拟脆，一跌倒，就会受重伤，是以走路要谨防少量，买一对摩擦力大的鞋子，不走湿滑大地。

4

弗成倏得戒烟，要秩序渐进渐渐变少。

最佳不要吸烟，要是也曾抽了，就渐渐的抽得少少量。

秩序渐进地戒烟，而不是忽然戒掉。

5

多吃蔬菜瓜果。

蔬菜有时减少便秘，补充维生素。

瓜果还不错补水，让身体更健康。

6

特性暖和一些，不不悦，不火暴。

龟龄的东谈主王人很暖和，因为心扉进击易波动，血压也不会养息。

心扉厚实，呼吸顺畅，不会畏惧上火，就不会出现胸闷气短。

7

心态好，东谈主轻视。

乐不雅少量，别动不动就思不开。思开少量，事情总会畴前，而你才能一直保持轻视，不会被这些琐事所累。

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8

死一火饭量，不吃太多太撑。

平常吃饭就保持7-8分饱就好，不要吃撑，很落索，加剧消化就业。

尤其是晚上少吃少量。

9

关于我方那里不舒畅比拟精通，找到原因。

不要乱猜，你不是医师，专科的事交给专科的东谈主，问领路搞领路，一口谈破。

10

我方的感受放在第一位。

冷了穿穿戴御寒，热了穿比拟阴寒的穿戴，夏天尽量幸免正午出去，容易中暑。

11

不干重活，可贵我方的身体。

12

有时早睡。

保证饱和的寝息。

13

不可爱冒险，危急的事情不作念。

14

有多大才调，作念多大事，不逼我方，不把我方压垮。

15

生涯环境好，迫临当然，空气好。

16

家庭氛围好，不吵架，没纠纷。

17

爱笑。

爱笑的东谈主运谈好，显年青，还能龟龄。

找不出爱笑的坏处。

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18

心里不藏着隐衷。

找一个树洞，把隐衷存在别处，不要放在心里。

19

尽量不发奋别东谈主，加强自理才调。

20

保持每天尺度水量。

弗成不喝，也弗成一下子喝太多。

21

保持身智商净，生涯环境清洁卫生。可是也弗成太坑诰，过得去就不错了。

22

柔和健康，一些基础的疾病知识要懂，要是碰到比拟严重的，实时就医。

23

家里有一些基本的设备，比如血压仪，不息测血压。

时刻柔和我方的健康。

24

多吃崭新的蔬菜肉类，而不是吃隔夜菜，吃腌制，卤成品。

25

不吃烂果，烂菜。

别景仰，多景仰我方，吃下去落索的照旧你我方。

26

可爱出去晒晒和睦的太阳，吹吹阴寒的风，望望口头，心里更轻视。

27

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不要久坐不动，不错遴选从容的行径，比如打太极拳，练剑，从容的广场舞，民族跳舞等等。

28

多望望应承的事和东谈主。

应承能让你延年益寿。

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29

不要瞎顾忌。

儿女长大了，比你还横暴呢，不需要过分摊心他们，让他们我方作念主去吧。

30

老了，也不要歧视我方。

经受每一个技艺的我方皇冠世界杯源码，爱我方，才能活得更应承更始终。